1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: сідниці. Допоміжні: задня поверхня стегна.
Рівень складності: початковий.
- Стань рівно, стопи приблизно на ширині плечей, тримайся за стійку рами чи спинку стільця для балансу.
- З обтяжувачем на щиколотці або без нього зігни одну ногу назад, як у згинанні ніг, друга нога пряма. Видих.
- На вдиху повільно опусти ногу на підлогу.
- Повтори потрібну кількість разів.
- Повтори іншою ногою.
