1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: задня поверхня стегна. Допоміжні: сідниці, поперек.
Рівень складності: початковий.
- Закріпи петлю за опору. Відійди трохи вперед і накинь другий кінець на шию. Руками можна притримувати петлю.
- Нахиляйся в кульшових суглобах, відводячи таз якомога далі назад. Спина рівна, нахил приблизно до 90°, коліна лише злегка зігнуті.
- Повернися у положення стоячи, потужно подаючи таз уперед.
