«Добрий ранок» з гумовою петлею: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: задня поверхня стегна. Допоміжні: сідниці, поперек.

Рівень складності: початковий.

1. Стань на один кінець петлі довжиною ~105 см, стопи трохи розставлені. Нахилися й накинь другий кінець петлі на шию ззаду — це вихідне положення.
2. Не згинаючи ніг, розігнися в кульшових суглобах майже до вертикального положення.
3. Опускаючись назад у вихідне положення, не округлюй спину.