Згинання ноги лежачи з опором партнера: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: задня поверхня стегна.

Рівень складності: початковий.

1. Знадобиться партнер. Ляж обличчям униз, ноги прямі. Партнер кладе руку тобі на п'яту.
2. Згинай коліно, підтягуючи ногу. Партнер чинить опір — спочатку легкий, поступово сильніший до кінця руху. Домовтеся про рівень опору.
3. Зроби паузу вгорі й повертай ногу у вихідне положення, поки партнер чинить опір у зворотному напрямку.