Згинання ніг сидячи з гумовою стрічкою: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: задня поверхня стегна.

Рівень складності: початковий.

1. Закріпи стрічку низько біля підлоги й постав лавку на відстані ~60 см.
2. Сядь на лавку й зачепи стрічку за щиколотки ззаду, ноги прямі — це вихідне положення.
3. Згинаючи коліна, підтягни стопи до лавки. Можна трохи відхилитися назад, щоб стопи не вдарялися об підлогу.
4. Зроби паузу в кінці руху й повільно повернися у вихідне положення.