Станова тяга з нижніх блоків: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: квадрицепси. Допоміжні: передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек.

Рівень складності: початковий.

1. Опусти блоки кросовера в нижнє положення й вибери вагу. Стань рівно посередині між стійками.
2. Присядь, згинаючи таз і коліна, доки не дістанеш ручок.
3. Взявши їх, піднімайся: відштовхуючись п'ятами, розгинай таз і коліна, руки звисають уздовж тіла. Голова й груди весь час підняті.
4. Випрямившись повністю, повернися у вихідне положення й повтори.