1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: квадрицепси.
Рівень складності: початковий.
- Стань біля нижнього блока обличчям уперед: одна нога ближче до блока, друга — далі.
- Закріпи манжету на тросі й на щиколотці ближньої до блока ноги.
- Відійди від блока, широко розставивши ноги, і візьмися за опору тренажера.
- Стій на нозі без манжети (дальній), дозволяючи блоку тягнути ногу з манжетою до себе. Це вихідне положення.
- Зусиллям внутрішньої поверхні стегна проведи ногу з манжетою перед опорною ногою. Видих.
- Повільно повернися у вихідне положення на вдиху.
- Виконай потрібну кількість повторень і повтори іншою ногою.
