Присідання з вагою тіла: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: квадрицепси. Допоміжні: сідниці, задня поверхня стегна.

Рівень складності: початковий.

1. Стань, стопи на ширині плечей. Руки можна покласти за голову — це вихідне положення.
2. Почни рух, згинаючи коліна й таз і відводячи таз назад.
3. Опустися на повну глибину, якщо можеш, і швидко повернися у вихідне положення. Голова й груди підняті, коліна розводь назовні.