1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: квадрицепси. Допоміжні: литки, сідниці, задня поверхня стегна, поперек.
Рівень складності: початковий.
- Стань обома стопами на середину стрічки на ширині плечей, щоб з обох боків була однакова довжина, і візьми обидва кінці.
- Ручки на однаковій висоті біля обличчя, хват прямий (долоні вперед) — це вихідне положення.
- На вдиху повільно згинай коліна й опускайся, доки стегна не стануть паралельні підлозі.
- На видиху, відштовхуючись п'ятами, повернися у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
