1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: квадрицепси. Допоміжні: сідниці, задня поверхня стегна.
Рівень складності: початковий.
- Постав тумбу в силову раму. Закріпи над нею гумову стрічку чи канат.
- Ставши перед тумбою, зійди на неї однією ногою до повного випрямлення; друга нога звисає без опори. Тримайся за стрічку для балансу.
- Продовжуй сходити й спускатися на тій самій нозі, потім зміни ногу.
