Підйоми на носки з гумовою стрічкою: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: литки.

Рівень складності: початковий.

1. Стань носками на стрічку так, щоб довжина від стоп до рук була однаковою з обох боків.
2. Тримаючи ручки, підніми руки до голови, як перед жимом над головою: долоні вперед, лікті зігнуті й розведені. Стрічка натягнута — це вихідне положення.
3. Не опускаючи рук, піднімися на носки на видиху й сильно напруж литки вгорі.
4. Після секундного напруження повільно опустися у вихідне положення.
5. Повтори потрібну кількість разів.