Підйом коліна з гумовою стрічкою: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: квадрицепси.

Рівень складності: початковий.

1. Закріпи один кінець стрічки внизу опори, другий — на щиколотці.
2. Стань спиною до опори.
3. Голова й груди підняті. Підніми коліно до кута 90° у кульшовому суглобі й зроби паузу.
4. Поверни ногу у вихідне положення.