1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: квадрицепси. Допоміжні: відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литки, сідниці, задня поверхня стегна.
Рівень складності: середній.
- Закріпи петлі (TRX) так, щоб ручки були на висоті 45–75 см від підлоги.
- Стань спиною до кріплення й встав задню стопу в петлю позаду. Дивись уперед, груди підняті, коліно опорної ноги злегка зігнуте — це вихідне положення.
- Опускайся, згинаючи коліно й таз. Вага на п'яті, постава рівна.
- Унизу розгинай таз і коліно й повернися у вихідне положення.
