1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Стань на стрічку так, щоб натяг з'являвся вже на прямих руках. Візьми ручки й підніми їх до рівня плечей по боках.
- Розверни зап'ястя долонями вперед. Лікті зігнуті, плечі й передпліччя в одній площині з тулубом — це вихідне положення.
- На видиху вижми ручки вгору до повного випрямлення рук над головою.
- На вдиху повільно опусти ручки у вихідне положення й повтори.
