1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Навантаж тренажер і відрегулюй сидіння під свій зріст. На початку руху ручки біля верху плечей. Груди й голова підняті, хват прямий — це вихідне положення.
- Розгинаючи лікті, вижми ручки вгору.
- Після короткої паузи поверни вагу майже до вихідного положення, не опускаючи її на упори до кінця підходу.
