1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Встанови потрібну вагу й сядь, узявши ручки. Плечі приблизно під кутом 90° до тулуба, голова й груди підняті, лікті зігнуті приблизно на 90° — це вихідне положення.
- Розгинаючи лікті, вижми ручки вгору над головою, зводячи їх.
- Після паузи вгорі поверни ручки у вихідне положення, зберігаючи натяг тросів.
- Можна виконувати також без опори на спинку або почергово.
