Жим гир «гойдалка»: техніка виконання

Плечі Руки
1 / 2

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.

Рівень складності: середній.

  1. Візьми дві гирі на плечі.
  2. Вижми одну гирю.
  3. Опускаючи її, одразу вижимай другу. Виконай однакову кількість повторень обома руками.

Схожі вправи

«Кермо» з млинцем — техніка виконання

«Кермо» з млинцем

Плечі Руки Штанга
«Німб» з гирею — техніка виконання

«Німб» з гирею

Плечі Кор Руки Спина Гиря
«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою — техніка виконання

«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою

Плечі Руки Кор Спина Гиря