1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: середній.
- Візьми гантелі нейтральним хватом, руки опущені по боках, стопи на ширині плечей. Повільно підніми гантелі, доки руки не зігнуться під кутом 90°, передпліччя перпендикулярні підлозі. Це вихідне положення.
- Зберігаючи нейтральний хват, на видиху повільно вижми гантелі до прямих рук.
- На вдиху опусти гантелі, доки кут у ліктях знову не стане 90°.
- Повтори потрібну кількість разів.
