1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: м'язи шиї.
Рівень складності: середній.
- Ляж на спину на горизонтальну лавку, тіло пряме, тримай млинець на чолі. Плечі трохи виступають за край лавки, щоб трапеції, шия й голова були за нею. Це вихідне положення.
- Надійно утримуючи млинець, на вдиху повільно опусти голову назад півколом.
- На видиху півколом підніми голову у вихідне положення. Затримайся на секунду.
- Повтори потрібну кількість разів.
