Згинання ніг сидячи (складка): техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Сядь на лавку, ноги витягнуті вперед трохи нижче паралелі, руки тримаються за краї лавки. Тулуб відхилений назад приблизно на 45° — це вихідне положення.
2. Підтягуй коліна до себе й одночасно наближай до них тулуб. Видих.
3. Після секундної паузи на вдиху повернися у вихідне положення.
4. Повтори потрібну кількість разів.