«Вісімка» з гирею між ногами: техніка виконання

Кор Ноги Плечі
1 / 2

Як виконувати

Силова вправа. Основні м'язи: прес. Допоміжні: задня поверхня стегна, дельти.

Рівень складності: середній.

  1. Постав гирю між ногами, стопи ширше за плечі. Нахилися, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною.
  2. Візьми гирю й передай її іншій руці між ногами — рука, що приймає, заходить з-за ноги. Передавай туди й назад кілька разів.

Схожі вправи

«Дроворуб» з верхнім блоком — техніка виконання

«Дроворуб» з верхнім блоком

Кор Плечі Блок
«Заклинач» з гантелями — техніка виконання

«Заклинач» з гантелями

Кор Ноги Плечі Гантелі
«Кидок дзюдо» з нижнім блоком — техніка виконання

«Кидок дзюдо» з нижнім блоком

Кор Блок