1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: просунутий.
- Стань спиною до стіни, нахилися й постав руки на підлогу на ширині плечей.
- Махом закинь ноги на стіну, руки прямі. Тіло вниз головою, руки й ноги випрямлені, усе тіло якомога рівніше. Уперше виконуй зі страхувальником. Голову тримай у напрямку стіни, не дивись униз.
- На вдиху повільно опускайся, доки голова майже не торкнеться підлоги. Опускайся дуже повільно, щоб не травмувати голову.
- На видиху повільно вижми себе вгору до майже прямих рук.
- Повтори потрібну кількість разів.
