Відведення руки з нижнього блока навскоси стоячи: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: передпліччя.

Рівень складності: початковий.

1. Стань правим боком до нижнього блока. Лівою рукою через тіло візьми ручку прямим хватом (долоня вниз), рука перед тобою. Правою рукою тримайся за тренажер для балансу.
2. Спина рівна, стопи на ширині плечей — це вихідне положення.
3. На видиху відведи ліву руку через тіло назовні й угору до рівня плеча.
4. Відчуй скорочення на секунду й на вдиху повільно опусти ручку у вихідне положення.
5. Повтори потрібну кількість разів.
6. Зміни руку й повтори.