1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: поперек, середня частина спини, трапеції.
Рівень складності: початковий.
- Вибери вагу й візьми правою рукою ручку нижнього блока.
- Нахилися в талії, доки тулуб не стане майже паралельним підлозі. Ноги злегка зігнуті, ліва рука на лівому стегні. Права рука звисає перед тобою, лікоть злегка зігнутий — це вихідне положення.
- Відведи праву руку в сторону, доки вона не стане паралельною підлозі на одній лінії з вухом. Видих.
- Повільно опусти руку у вихідне положення на вдиху.
- Виконай потрібну кількість повторень і повтори іншою рукою.
