1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: найширші м'язи спини. Допоміжні: біцепси, середня частина спини.
Рівень складності: початковий.
- Вибери вагу й встанови валик для колін, щоб він утримував тебе. Візьмися за ручку прямим хватом — це вихідне положення.
- Тягни ручку вниз, згинаючи лікоть і притискаючи його до боку.
- Зроби паузу внизу й повільно поверни ручку у вихідне положення.
- У серії повторень не повертай вагу до кінця, щоб м'язи залишалися під навантаженням.
