1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: середня частина спини. Допоміжні: біцепси, найширші м'язи спини.
Рівень складності: початковий.
- Встав кінець грифа в кутову платформу (лендмайн) або в кут, щоб він не рухався. Навантаж свій кінець.
- Стань над грифом і накинь V-подібну рукоять на гриф біля втулки. Розгинаючи таз і ноги, випрямися.
- Стань широко, таз відведений, груди підняті, руки прямі — це вихідне положення.
- Зводячи лопатки й згинаючи лікті, підтягни вагу до верху живота. Без ривків і читингу.
- Після короткої паузи повернися у вихідне положення.
