1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: середня частина спини. Допоміжні: біцепси, найширші м'язи спини.
Рівень складності: початковий.
- Під'єднай дві ручки до саней канатом або ланцюгом. Навантаж сани. Стань обличчям до саней і відходь назад, доки трос не натягнеться.
- Візьми по ручці в кожну руку, злегка зігни коліна, голова й груди підняті, руки прямі.
- Згинаючи лікті й зводячи лопатки, підтягни сани до себе.
- Відступи на крок-два, щоб знову натягнути трос, і повтори.
