Тяга нижнього блока однією рукою з розворотом кисті («шотган»): техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: найширші м'язи спини. Допоміжні: біцепси, середня частина спини.

Рівень складності: початковий.

1. Під'єднай ручку до нижнього блока.
2. Вибери вагу, відійди на ~60 см і стань у широке розножування. Рука пряма, плече подане вперед — це вихідне положення.
3. Зводячи лопатку й згинаючи лікоть, тягни ручку, розвертаючи кисть долонею вгору.
4. Після короткої паузи повернися у вихідне положення.