1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: середня частина спини. Допоміжні: біцепси, найширші м'язи спини.
Рівень складності: початковий.
- Закріпи петлі (TRX) приблизно на рівні грудей. Візьми по ручці в кожну руку й відхились назад. Тіло пряме, голова й груди підняті, руки прямі — це вихідне положення.
- Згинаючи лікті, підтягуй тіло, зводячи лопатки.
- Зроби паузу в кінці руху й повернися у вихідне положення.
