Тяга двох гир у нахилі: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: середня частина спини. Допоміжні: біцепси, найширші м'язи спини.

Рівень складності: середній.

1. Постав дві гирі перед стопами. Злегка зігни коліна й, нахиляючись, відведи таз якомога далі назад — це вихідне положення.
2. Візьми обидві гирі й підтягни їх до живота, зводячи лопатки й згинаючи лікті. Спина рівна. Опусти й повтори.