Скручування з вагою: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж на спину, стопи на підлозі або на лавці, коліна зігнуті під кутом 90°.
2. Тримай вагу на грудях або на прямих руках над тулубом — це вихідне положення.
3. На видиху повільно відривай плечі від підлоги приблизно на 10 см, поперек залишається на підлозі.
4. Угорі напруж прес і коротко затримайся.
5. На вдиху повільно опустися у вихідне положення.