Скручування з руками над головою: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж на підлогу, спина рівна, коліна зігнуті під кутом ~60°.
2. Стопи на підлозі, руки витягнуті за головою, долоні схрещені — це вихідне положення.
3. Скрути верхню частину тіла вперед, ледь відриваючи лопатки від підлоги. Руки весь час на одній лінії з головою, шиєю й плечима — не виносити їх уперед. Видих, затримайся на секунду.
4. Повільно опустися у вихідне положення на вдиху.
5. Повтори потрібну кількість разів.