1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: середній.
- Вибери невелику вагу й сядь у тренажер для преса: стопи під валиками, руки тримають верхні ручки. Руки зігнуті під кутом 90°, трицепси спираються на подушки — це вихідне положення.
- Одночасно підніми ноги й скрути верхню частину тулуба, видихаючи. Рухайся повільно й підконтрольно, працюй пресом, а ноги та стопи тримай розслабленими.
- Після секундної паузи повільно повернися у вихідне положення на вдиху.
- Повтори потрібну кількість разів.
