Скручування «лікоть до коліна»: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж на підлогу, поклади праву ногу на зігнуте ліве коліно. Зчепи руки за головою, лопатки на підлозі — це вихідне положення.
2. Скручуючи хребет і розвертаючи тулуб, тягнися лівим ліктем до правого коліна.
3. Повернися у вихідне положення, виконай потрібну кількість повторень і зміни сторону.