Швунг двох гир: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: литки, квадрицепси, трицепси.

Рівень складності: середній.

1. Візьми дві гирі на плечі.
2. Зроби неглибокий підсід на кілька сантиметрів і різко розігнися. Інерцією ніг виштовхни гирі над головою.
3. Зафіксувавши гирі на прямих руках, опусти їх на плечі й повтори.