1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трапеції.
Рівень складності: початковий.
- Візьми пряму рукоять нижнього блока прямим хватом (долоні вниз) на ширині плечей або трохи ширше.
- Стань рівно біля блока, рукоять на прямих руках перед тобою — це вихідне положення.
- На видиху підніми плечі якомога вище й затримайся на секунду. Руки весь час прямі, не допомагай біцепсами — рухаються лише плечі.
- Опусти рукоять у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
