1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трапеції. Допоміжні: передпліччя.
Рівень складності: початковий.
- Навантаж тренажер і стань рівно між ручками.
- Візьмися за верхні ручки зручним хватом, опусти таз і вдихни. Дивись уперед, груди підняті.
- Відштовхуючись п'ятами, розгинай таз і коліна до положення стоячи. Руки весь рух прямі, плечі відведені назад. Це вихідне положення.
- Підніми вагу, знизуючи плечима до вух строго вгору-вниз.
- Зроби паузу вгорі й поверни вагу у вихідне положення.
