Ривок двох гир: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепси.

Рівень складності: просунутий.

1. Постав дві гирі позаду стоп. Зігни коліна й відведи таз назад, щоб узяти гирі.
2. Потужно махни гирями між ніг і зміни напрям руху.
3. Потужним розгинанням таза одним безперервним рухом виведи гирі над головою на прямі руки.