Розведення гантелей у сторони стоячи: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.

Рівень складності: початковий.

1. Візьми гантелі й стань рівно, гантелі по боках на прямих руках, долоні до себе — це вихідне положення.
2. Не рухаючи тулубом (без розгойдування), розведи гантелі в сторони, лікті злегка зігнуті, кисті трохи нахилені вперед, ніби наливаєш воду в склянку. Піднімай до паралелі з підлогою. Видих, пауза вгорі на секунду.
3. На вдиху повільно опусти гантелі у вихідне положення.
4. Повтори потрібну кількість разів.