1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: середня частина спини, трапеції.
Рівень складності: початковий.
- Витягни руки прямо перед собою, тримаючи стрічку обома руками.
- Розведи руки в сторони, як у зворотних розведеннях.
- Лікті прямі, доведи стрічку до грудей. Плечі весь час відведені назад.
- Зроби паузу в кінці руху й підконтрольно повернися у вихідне положення.
