1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: прес. Допоміжні: грудні м'язи, поперек, дельти.
Рівень складності: середній.
- Відрегулюй петлі (TRX) так, щоб ручки були нижче пояса.
- Стоячи, візьмися за ручки й нахились на петлі, прийнявши положення віджимання під кутом. Це вихідне положення.
- Не згинаючи рук, нахиляйся далі, наближаючи тіло до підлоги й піднімаючи руки вгору над головою рухом у плечових суглобах.
- Хребет нейтральний, тіло пряме — рухаються лише плечові суглоби.
- Зроби паузу в піковому напруженні й повернися у вихідне положення.
