1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: середній.
- Візьми дві гирі на плечі: різко розігни ноги й таз, підтягуючи гирі до плечей і розвертаючи зап'ястя.
- Вижми одну гирю над головою, розгинаючи лікоть і розвертаючи долоню вперед; друга гиря нерухома.
- Опусти гирю у вихідне положення й одразу вижми другою рукою.
