1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: прес, трицепси.
Рівень складності: середній.
- Візьми гантелі й стань рівно.
- Підніми гантелі до рівня грудей і плечей і розверни кисті долонями до себе, як перед жимом Арнольда. Це вихідне положення.
- Вижимай ліву гантель угору, розвертаючи долоню вперед і відводячи лікоть у сторону. Одночасно нахиляйся в кульшових суглобах у протилежний бік — ніби тягнешся лівою рукою до чогось над правим боком. Видих.
- Угорі вдихни. Потім, з гантеллю на прямій руці й нахилом управо, почни рух в інший бік.
- Повтори потрібну кількість разів.
