1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Стань із гантеллю в кожній руці. Підніми гантелі до плечей, долоні вперед, лікті розведені — це вихідне положення.
- Випрями одну руку, вижимаючи гантель прямо вгору; друга рука нерухома. Не нахиляйся й не використовуй ривок.
- Після короткої паузи опусти гантель у вихідне положення.
- Повтори іншою рукою й продовжуй чергувати.
