Почергові підйоми гантелей перед собою та в сторони: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.

Рівень складності: початковий.

1. Стань рівно, гантелі в опущених руках біля боків.
2. Лікті злегка зігнуті, підніми гантелі перед собою до рівня плечей без розгойдування й читингу.
3. Опусти гантелі.
4. На наступному повторенні розведи гантелі в сторони до рівня плечей.
5. Опусти гантелі й продовжуй чергувати підйоми вперед і в сторони.