1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: середня частина спини. Допоміжні: біцепси, найширші м'язи спини.
Рівень складності: середній.
- Постав дві гирі перед стопами. Злегка зігни коліна й відведи таз якомога далі назад. Нахиляючись, візьми обидві гирі за ручки — це вихідне положення.
- Відірви одну гирю від підлоги, утримуючи другу. Зведи лопатку робочого боку й, згинаючи лікоть, підтягни гирю до живота чи ребер.
- Опусти гирю й повтори іншою рукою.
