1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на килимок, ноги прямі, руки долонями вниз уздовж тіла або під сідницями — це вихідне положення.
- На видиху зігни коліна й підтягни стегна до живота, доки коліна не будуть приблизно на рівні грудей. Напружуй прес і затримайся вгорі на секунду. Гомілки весь час паралельні підлозі.
- На вдиху повернися у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
