1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: прес. Допоміжні: біцепси, найширші м'язи спини.
Рівень складності: середній.
- Повисни на турніку зворотним хватом (долоні до себе) трохи ширше за плечі.
- Зігни коліна під кутом 90°: гомілки паралельні підлозі, стегна перпендикулярні. Це вихідне положення.
- На видиху підтягуйся й одночасно підтягуй коліна до грудей. Зупинись, коли ніс буде на рівні перекладини, — у цей момент скручування теж завершене.
- На вдиху повільно повернися у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
