Підйом таза з упором ніг у гриф тренажера Сміта: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Постав лавку в тренажер і навантаж гриф. Ляж на лавку й упри стопи в гриф. Розблокуй гриф і випрями ноги (за потреби допоможи руками). Для стійкості тримайся за стійки тренажера. Це вихідне положення.
2. Підкручуючи таз і згинаючи хребет, відірви таз від лавки. Коліна весь рух злегка зігнуті.
3. Після короткої паузи опусти таз на лавку.
4. Повтори потрібну кількість разів.