Підйом таза з ногами вгору лежачи: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж на спину на підлогу, ноги прямі, руки вздовж тулуба — це вихідне положення.
2. Згинаючи таз і коліна, підтягни коліна до грудей. Потім випрями ноги вгору перпендикулярно підлозі. Підкрути таз і відірви сідниці від підлоги.
3. Після короткої паузи повернися у вихідне положення.